2019年05月28日

熱中症

昨日は全国的に暑く、熱中症で亡くなった方もいたそうですね。
よく言われてるけど、屋内でも熱中症になる事はあります。
こまめな水分補給が大事。

どんな仕事でもいつでも水分補給出来るようにしておかないとダメ、絶対!


もちろん水ばっかりじゃなくて塩分も必要なんだけど、普段の食事で塩分は十分とれてると思うからあまり意識して取らなくてもいいんじゃないかなーっていうのが私の考え。


高血圧な人多いと思うし。
外食とかコンビニフーズとか絶対1日に必要な塩分量越えてるでしょ。


自炊だけでやりくりしている人は多少塩分も必要だと思うけれども。
厚生労働省のデータでは(2015年度版)で18才以上の男性で1日8グラム未満。
18才以上の女性で1日7グラム未満にしろと言っています。
それを越えないようにしないとダメって事ですからね。

朝起きた時
お風呂入る前
お風呂出た後
寝る前
運動前後
で水を飲みましょう。

要するに汗をかく前と後ですね。
posted by アニゲー at 09:10| 健康ネタ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする